विटामिन बी12 का कम स्तर महिलाओं को खतरनाक तरीके से प्रभावित करता है
महिलाओं के लिए ऐसा ही एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन बी12 है। महिलाओं में विटामिन बी12 का कम स्तर कई लोगों की समझ से कहीं ज़्यादा आम है, खासकर जब वे उम्रदराज हो जाती हैं, कुछ खास आहार लेती हैं या कुछ खास मेडिकल स्थितियां होती हैं। विटामिन बी12 महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर इसकी कमी को अनदेखा किया जाए तो यह गंभीर, यहां तक कि खतरनाक भी हो सकता है। आइए इसके बारे में और जानें।
अस्पष्टीकृत थकान और कमजोरी
ऊर्जा की कमी एक ऐसी चीज है जिसका अनुभव कई महिलाएं बार-बार करती हैं, लेकिन इसके बारे में कुछ नहीं करतीं। ऊर्जा की इस कमी के कारण उत्पादकता में कमी, जीवन की गुणवत्ता में कमी और दैनिक गतिविधियों में संघर्ष हो सकता है, जो काम, परिवार और अन्य जिम्मेदारियों को संभालने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। विटामिन बी12 के कम स्तर के साथ महिलाओं को होने वाले पहले लक्षणों में से एक थकान है। विटामिन बी12 सेलुलर स्तर पर ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त बी12 के बिना, लाल रक्त कोशिकाएं पूरे शरीर में कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने में उतनी कुशल नहीं होती हैं, जिससे थकान और मांसपेशियों में कमजोरी होती है।
मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट
विटामिन बी12 की कमी वाली महिलाओं को तनाव को प्रबंधित करना कठिन लग सकता है और वे खुद को अभिभूत महसूस कर सकती हैं, जिसका उनके शारीरिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर एक जटिल प्रभाव हो सकता है। विटामिन बी12 का कम स्तर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है क्योंकि यह तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन बी12 की कमी वाली महिलाओं को उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त में कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और यहां तक कि मनोभ्रंश का खतरा भी बढ़ सकता है।
2000 में किया गया एक अध्ययन, जो शायद इस संदर्भ में सबसे अधिक उद्धृत अध्ययनों में से एक है, महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य और विटामिन बी12 के बीच संबंध के बारे में बहुत कुछ कहता है। अध्ययन में पाया गया कि "उच्च-कटऑफ विटामिन बी12 की कमी वाली महिलाओं में गंभीर रूप से अवसादग्रस्त होने की संभावना 2.13 गुना अधिक थी।" हमने पाया कि समुदाय में रहने वाली शारीरिक रूप से अक्षम वृद्ध महिलाओं में चयापचय संबंधी महत्वपूर्ण विटामिन बी12 की कमी के कारण अवसाद का जोखिम विटामिन बी12 की कमी वाली महिलाओं की तुलना में दोगुना से भी अधिक था।
हड्डियों का घनत्व कम होना
क्या आप सोच रहे हैं कि हड्डियों के स्वास्थ्य में विटामिन बी12 की क्या भूमिका है? विटामिन बी12 की कमी से हड्डियों का घनत्व कम होता है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। महिलाओं के लिए, खास तौर पर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के लिए, बी12 का कम स्तर हड्डियों के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
मासिक धर्म चक्र में अनियमितता
विटामिन बी12 की कमी महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन में योगदान दे सकती है, जिससे एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और यहां तक कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन भी प्रभावित हो सकता है। प्रजनन आयु की महिलाओं के लिए, यह अनियमित मासिक धर्म, भारी रक्तस्राव और कुछ मामलों में बांझपन का कारण बन सकता है। चूंकि बी12 भ्रूण के विकास के लिए भी आवश्यक है, विशेष रूप से न्यूरल ट्यूब के विकास के लिए, गर्भवती महिलाओं में अगर कम बी12 का इलाज न किया जाए तो जन्म दोषों का खतरा बढ़ सकता है।
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