आखिर क्यों झड़ते हैं बाल, यहाँ जानिए कारण
बाल हर व्यक्ति के चेहरे को सुंदर दिखाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बालों के द्वारा शरीर का सुंदर और आकर्षक दिखना लाजमी है हालाँकि अगर बाल ना हो तो ऐसा नहीं होता। बाल सुंदरता को तो बढ़ाते ही है लेकिन साथ ही यह आपको आकर्षक भी बनाते हैं। बालों की देखभाल लोगों के लिए बहुत जरुरी है क्योंकि अगर ये ना हो तो शरीर की सुंदरता कम लगने लगती है। बाल चाहे पुरुष के हो या महिला के सभी के लिए यह जरुरी है क्योंकि दोनों ही बालों के साथ अच्छे लगते हैं, हालाँकि आज के समय में बालों का झड़ना एक आम समस्या बन चुकी है।
दुनियाभर में हर दूसरा व्यक्ति अपने झड़ते बालों से परेशान है। आप सभी भी शायद इसी लिस्ट में शामिल होंगे जिनके बाल तेजी से झड़ रहे हैं। बालों के झड़ने के चलते लोग तरह-तरह के ट्रीटमेंट करवाते हैं हालाँकि कई बार यह सफल होते हैं लेकिन कई बार नहीं! आज बालों के झड़ने से कई लोगों में गंजापन दिखने लगा है जिसके लिए लोग हेयर ट्रांसप्लांट करवाते हैं हालाँकि इससे भी शरीर को कई बड़े नुकसानों का सामना करना पड़ता है। तो अगर आप भी इसी समस्या से ग्रसित हैं तो हम आज आपको बताने जा रहे हैं इस समस्या से निजात पाने के तरीके...
बाल झड़ने के कारण
- इनमे सबसे पहला कारण लगातार गलत हेयरस्टाइल हो सकता है क्योंकि यह भी एक वजह है जिसके चलते लोग अपने बाल खोने लगते हैं वहीं लड़कियों के बारे में बात करें तो वह बालों को रबर बैंड से कसकर बाँध लेती है या बहुत ऊपर से चोटी बनाना या पोनीटेल बनाने से भी बाल टूटने लगते हैं।
- इसके अलावा महिलाओं में बर्थ कंट्रोल पिल्स, प्रेग्नेंसी, बच्चे को जन्म, मेनोपॉज की वजह से हार्मान में आए बदलाव की वजह से भी बाल टूटना शुरू हो जाते हैं और थॉयराइट डिसऑर्डर, सिफलिस, आयरन की कमी या इन्फेक्शन की वजह से भी बाल झड़ने लगते हैं।
- कई बार ऐसा होता है कि कुछ दवाइयों के साइड इफेक्ट की वजह से भी बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। विटामिन ए की अधिकता के चलते भी बाल तेजी से टूटने लगते हैं। इसके अलावा ज्यादा डाइटिंग या खाने में पोषक तत्वों की कमी हो जाए तो भी बाल झड़ना आरम्भ हो जाते हैं।
- धूम्रपान करने से भी बाल तेजी से झड़ने लगते हैं।
- आप शायद यकीन नहीं करेंगे लेकिन हेलमेट का प्रयोग भी बाल झड़ने का कारण बनता है।
- जिन लड़के या लड़कियों के बाल अधिक लंबे होते हैं उनके बाल भी तेजी से झड़ते हैं क्योंकि वह कमजोर होते हैं।
- बहुत कम लोग जानते हैं कि शरीर में खून की कमी होने पर भी बाल तेजी से झड़ने लगते हैं।
- कई बार खोपड़ी में संक्रमण हो तो बाल गिरने लगते हैं। सिर में होने वाली फुंसी-फोड़े भी बालों के गिरने का कारण बनते हैं।
- अगर आप मानसिक तनाव से परेशान है या फिर शारीरिक तनाव भी है तो आपके बाल गिरने शुरू हो सकते हैं।
- अगर आप ऐलोपेशिया एराइटा से पीड़ित हैं जो एक प्रकार की बीमारी है तो इसमें भी आपके बाल गिरते हैं। इस बीमारी में स्कैल्प पर गोल-गोल चकती (पैचेस) जैसा गंजापन होते दिखता है।
- इसके अलावा एक मुख्य कारण परिवार हो सकता है, अगर परिवार में गंजेपन की समस्या है तो, हो सकता है उस हार्मान के सक्रिय हो जाने के कारण आप भी गंजेपन का शिकार हो रहे हैं।
बाल झड़ रहे हैं तो क्या खाएं
अनाज- अगर आप तेजी से बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो आपको साबुत अनाज खाना चाहिए। इसमें जिंक, विटामिन बी और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आप सभी को बता दें कि जिंक उन हार्मोंस का संचालन करता है, जो बालों को मजबूत, मोटे और लंबे बनाते हैं।
सब्जियां- आपको शायद ही पता होगा कि कॉपर अधिक हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है हालाँकि इसकी कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। ऐसे में आप हरी पत्तेदार सब्जियों को खाना शुरू कर सकते हैं क्योंकि इनमे आयरन, कॉपर, कई एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन बी, सी और ई पाए जाते हैं। इसी के साथ ही इसमें पोटैशियम, ओमेगा-3 और कैल्शियम भी होता है।
गाजर और चुकंदर- गाजर बालों के लिए सबसे लाभकारी है। यह बालों को बीटा कैरोटीन और विटामिन ए प्रदान करती है। गाजर खाने से सिर में सीबम पैदा होती है और बाल बढ़ते हैं। केवल यही नहीं बल्कि इसके अलावा चुकंदर में आयरन और जिंक दोनों की मात्रा भरपूर होती है और चुकंदर में सबसे ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं इसलिए इसका सेवन बालों को घना बनता है। केवल यही नहीं बल्कि बालों को गिरने से बचाने के लिए हर दिन एक केला खाना शुरू कर देना चाहिए।
विटामिन सी- विटामिन सी की कमी होने से दो मुंहे बाल, बालों का झड़ना और टूटना आदि शुरू होता है। इस वजह से आपको प्रतिदिन डायट में संतरा, नींबू, जामुन, तरबूज, टमाटर आदि खट्टे फलों को शामिल कर लेना चाहिए।
प्रोटीन- यह झड़े हुए बालों के स्थान पर नए बाल उगाने में लाभकारी है। प्रोटीन की कमी से बाल पतले, ड्राई और कमजोर हो जाते हैं, जिससे ये झड़ने लगते हैं। ऐसे में आपको सेम, नट्स, अनाज, दूध, पनीर, मछली, अंडे, चिकन आदि खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए।
सूखा आलू बुखारा- बालों में सूखापन है, पतलेपन, कठोरता या बालों के झड़ने से अगर आप परेशान हैं तो आयरन की कमी हो सकती है ऐसे में आपको आलू बुखारा खाना चाहिए क्योंकि यह बालों की गुणवत्ता में सुधार करने में बहुत मददगार साबित होते हैं।
हरी मटर- हरी मटर एंटीऑक्सिडेंट या किसी विशिष्ट विटामिन या खनिज से समृद्ध नहीं है, हालाँकि इसमें विटामिन और खनिज जैसे आयरन, जस्ता और बी समूह विटामिन की एक अच्छी तरह से संतुलित मात्रा होती है जो बालों के लिए जरुरी है।
जई (ओट्स)- फाइबर से भरपूर ओट्स दिल और आंतों को हेल्दी तो रखता ही है लेकिन इसी के साथ यह बालों के लिए भी जरुरी है ओट्स में जस्ता, आयरन और ओमेगा -6 फैटी एसिड जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो बालों को मजबूत बनाते हैं।
झींगा- झींगा बालों को बेहतरीन बनाने के लिए एक अच्छा विकल्प है इसमें विटामिन बी 12, लोहा, जस्ता की उनकी प्रबल एकाग्रता में बालों के झड़ने को रोकने के लिए सभी आवश्यक पोषण होते हैं।
अखरोट- अखरोट में ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है और इसी के साथ यह जस्ता, लोहा, बी विटामिन (बी 1, बी 6 और बी 9), और प्रोटीन से भरपूर होते हैं अखरोट में सेलेनियम का एक छोटा सा ट्रेस भी होता है, जो बालों के झड़ने को कम करता है।
अंडे- यह बड़ी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन बी 12, लोहा, जस्ता और ओमेगा 6 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है इसे आप खा भी सकते हैं और चाहे तो लगा भी सकते हैं।
पालक- आयरन और फोलेट का बेहतरीन स्त्रोत पालक मानी जाती है और बालों के विकास के लिए पालक सबसे बेहतरीन होती है।
शिमला मिर्च- लाल, पीले और हरे रंग में मिलने वाली शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है, और यह बालों के लिए सबसे बेहतरीन मानी जाती है।
मसूर की दाल- टोफू, सोयाबीन, स्टार्चयुक्त बीन्स और मटर शाकाहारी लोगों के लिए आयरन से भरपूर प्रोटीन के महत्वपूर्ण विकल्प है और ये सभी पदार्थ बालों के विकास के लिए बेहद जरूरी है इनके अलावा शकरकंद भी विटामिन और बीटा कैरोटिन से भरपूर बालों के विकास के लिए सबसे बढ़िया कहा जा सकता है।
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